朝、ブルーライトを浴びる(目に入れる)ことは、とっても大切！

体のリズムを整えま～す。

つまり、青空を仰いで、サーカディアンリズムを調整！！

でも逆に、夕方以降は、浴びすぎが問題になってるんです～～。

例えば私のデスク

診療は、電子カルテ。

お仕事の資料の整理は、ラップトップ。

新聞は、タブレットで読み、

外部との連絡は、スマホ。

(ちなみに写真真ん中の眼鏡は、ブルーライトカット眼鏡です。)

この状態が、夜8時まで

帰宅後も、スマホでFBやLINEで遊び、

少々TVを観ることも。

はい 終日ブルーライト漬けです。

ブルーライトの何がそんなに悪いのか

1 言うまでもなく眼精疲労

2 メラトニン分泌が減って睡眠の質・量

3 うつっぽくなる可能性。

4 記憶力が低下する可能性も。

そこで、ブルーライトカット眼鏡をかけましょう～

しかも、おしゃれに

今日は、赤いブラウスなので、赤いフレームで

お手頃で、いろんなデザインの製品が増えてるので、楽しみながらWell Agingで～す

今年も

けやき坂イルミネーション点灯

仕事中は、超プロフェッショナルなスタッフたちも、

イルミネーションの前では

超はしゃいでま～～す

こういう時、院長の私は、

お父さん役なのです。

つまりカメラマン

みんな、きゃわいい～のう～

そこに

六本木ヒルズ10周年記念で

イルミネーションの色が

時間によって変化するとの情報が、、、

わ～い

赤だ～～

情熱の赤私好みです

今日も “大麦サポート” ネタ！

オイシイ大麦製品、再び発見 

なんと今回は、発芽した大麦。

果実の皮の栄養価の高さは有名ですよね。

でも、硬くて美味しさを感じられないから、ゴッソリ取り除いてポイッ

いつも頂いてる白米もそう。

栄養のかたまりの糠(ぬか）を捨てて、白いところだけ頂きますよね

ところが、もち麦は、

発芽によって果皮や種皮が柔らかくなるんですって～。

だから、わざと発芽させて、まるごと食べられるようにしたのが、今日の製品。

つまり、糠(ぬか)ごと食べるっていうこと。

大麦さま得意の

1  豊富な食物繊維   に続き

2  ビタミンB1・ナイアシン ・葉酸 も

3  鉄・亜鉛・マグネシウム   も豊富

そしていざ炊いてみると、

炊飯ジャーから、芳ばしい～超いい香りが、、、

炊き上がりは、粒つぶが際立ってて、私的にはちょっと苦手な外観  

(私、メロンやパパイヤを二つに割った時の種の並びが恐い人間なんです。)

でも、お味はとても美味しい 

甘みと歯ごたえよし！！

とっても気に入りました。

雑穀ご飯は、正直マズイけど、大麦ご飯は、本当にオイシイ。

……全く関係ないけど、

昨晩頂いた“白子焼き”

見た目だけで、食欲増進。

思わず撮影、思わずアップ。

白子には、免疫力を整えるビタミンDや、ビタミンB12が豊富。

でもプリン体がすごいから、調子にのって大量摂取はバツ！ 尿酸値が上がっちゃう。

これからの季節に、よくお鍋や天ぷらで登場しますが、ほどほど
に～