My handmade snowman

私の睡眠バイブルたち

特に、櫻井武先生のが好きです。お会いしてみたい！

多分、今日は多くの方がうちに閉じこもって昼寝三昧では？！

週末は、睡眠負債(平日の寝不足)の返済のため、少し多めに睡眠時間を取るのはいいけど、来週のためにプリペイド方式で寝溜めというのは、全く出来ないんですって。

さらに、起床時間がいつもと異なったり、30分以上お昼寝してしまうと、体内時計が狂って、結果的に生体リズムを乱れさせ来週の調子が悪くなってしまうんです。

ヒトの身体って、デリケートだし、本当によく出来てる。身体中の細胞に組み込まれている時計遺伝子も今では、20種類も発見されているんです。

不規則な生活で時計遺伝子の発現にも狂いが生じることもどんどん解明されています。

改めて、睡眠はWell Agingにとって超超重要ということです！

言わずもがな、美容にもですね。

みんなそろって、いただきま～す

すごいカメラの数

北島康介さん、見た目だけでなく、トークもとても魅力的。世界一のアスリートは、体力や運動神経、知力や精神力もさることながら、なによりまず「人生の戦略」が超絶なんだと知りました！